“熬夜不好”这件事不用多说，体会过的人都懂。说好了晚上10点准时睡觉，结果把微博、抖音、淘宝一打开，就感觉双手不受自己的控制。

尽管眼皮都已经开始打架了，可手还是停不下来。结果一看时间，已经凌晨3点了，说好早睡的承诺，早已抛在脑后。

可能的确有人会不得已晚睡，而更多人晚睡的问题，却是自己“作”出来的，长此以往，也就养成了“晚睡强迫症”。

习惯晚睡≠“晚睡强迫症”

我们都能从“晚睡强迫症”、“睡眠拖延症”这类词汇中明白这种行为的本质：明知道自己该睡觉了，但就是强迫自己不去睡或者拖着不去睡。

但是这类说法更像是人们的自嘲，并不是严格的心理学或医学术语。

大多数有这类情况的人只是对睡眠时间失去了控制，还没有达到“强迫症”的程度，不用因此觉得自己“生病了”。

也就是说，大部分有“晚睡强迫症”的人，是可以通过积极的自我管理改善的。要想改掉这个毛病，我们首先要知道。

为什么我们会习惯晚睡？

晚睡的原因很多：

不想睡，舍不得睡，要追剧、刷微博；

不能睡，要完成工作、完成作业；

就是习惯了晚睡，睡早了就不舒服，睡不着。

也就是说，大部分强迫自己晚睡的人都可能是因为心态不对。

比如，需要牺牲睡眠时间释放压力：白天要上班、上学，到了晚上，当然需要“开心一下”。

所以，这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚……成功释放了压力，才能成功入睡。

还有一种晚睡，是需要在晚上弥补白天的“失败”。

有的时候，我们觉得自己白天效率不高，到了晚上如果早早睡觉，这一天可能就这样“没有意义地”过去了。

所以要牺牲睡眠的时间，来补偿白天的失败，来学习、来工作、来……

此外，可能就是因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经质的气质，这类人通常都有一点睡眠障碍，所以也会加入熬夜一族。

5个小技巧，帮你击败晚睡