上面是中医科普，简单点就是：

夏季吃了过多冷饮、

凉菜以及各种冰镇食品，

并且喜欢待在凉爽的空调房里。

如此一来，

湿热、寒湿交替侵袭，

人体就容易出现周身乏力、

精神疲惫、皮肤油腻、舌苔白腻、

食欲减退等症状。

如何判别体内有“湿气”？

一般体内有湿气，都伴随有脾虚，导致无法消化吸收部分以湿气或痰的形式留存体内。从以下几个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！

1、头发油、脱发

头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。

2、大便粘稠、不成形

如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。如果你分辨不出大便的形态，可以看马桶，马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。

3、四肢无力、容易困倦

有些人明明身强体壮，就是感觉使不出劲、容易困倦、注意力难以集中，感觉被什么束缚着一样，精神状态差，甚至因为部分气血运行不畅，关节也会出现一定的病症，有四肢关节酸痛沉重、无力等，这都可能就是湿气严重导致的。

4、水肿、虚胖

有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？如果气足力大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖，意味着有些水肿。

如何去除体内的“湿气”？

去除体内的湿气，不一定非要去医院，以下这些方法可以用在日常生活中，自行调理。

1、食疗

喝姜汁红糖或者多吃山药来驱寒健脾。生姜提炼姜汁和红糖混合，有一股辛辣的味道，姜辣素能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，属于典型的热性食物，可以祛湿驱寒的作用，把体内湿气排出。

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气。

立秋过后终伏期间，按摩委中穴，可让脾胃变得强壮起来。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，是化湿要穴，如果不通畅，湿气就排不出去，平时随时就可以按摩此穴位，可以补中益气、通经活络，不失为一种祛湿养脾胃的简单实用方法。

双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布，用热水泡脚可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，可以祛湿驱寒。